Comprendre la thyroïdite de Hashimoto et les pics de glucose
- David Brisson
- 5 déc. 2025
- 3 min de lecture
Auteur à succès du New York Times : un voyage vers la santé holistique
Après des années passées dans le domaine de la génétique, j’ai trouvé ma véritable vocation grâce à mon propre combat contre la thyroïdite de Hashimoto.Cette expérience m’a ouvert les yeux sur la relation profonde entre notre corps et les aliments que nous consommons. J’ai découvert que les pics de glucose — ces hausses rapides de la glycémie après les repas — peuvent avoir un impact considérable sur notre santé globale.
Ces pics peuvent entraîner une multitude de problèmes : fatigue, fringales, sautes d’humeur, prise de poids, brouillard mental, et même des risques à long terme comme le diabète de type 2 ou la dépression.Comprendre ce lien a été une transformation, non seulement pour moi, mais aussi pour de nombreuses personnes en quête de soulagement holistique et de mieux-être.
La science derrière la gestion du glucose
L’impact de l’ordre des aliments et du moment des repas
J’ai étudié en profondeur comment l’ordre des aliments, le timing et nos habitudes influencent les pics de glucose.La clé d’une santé optimale réside dans la réduction de ces pics.Avec de petits ajustements, on peut améliorer considérablement son bien-être ✨.
Réduire la consommation de sucre
Privilégiez les aliments naturels et soyez attentif au moment où vous consommez du sucre.Cette approche aide à éviter la fameuse « chute » qui nous laisse épuisés.
Atténuer l’impact du sucre
Associez les glucides à des protéines, des graisses ou des fibres.Ce « hack » simple réduit les effets du sucre sur notre organisme 💡.
Augmenter la consommation de légumes
Les légumes ralentissent l’absorption du glucose et apportent des nutriments essentiels. Indispensable pour votre petit corps tout mignon.
Bouger davantage
Une activité légère après les repas aide les muscles à utiliser le glucose plus efficacement.Quelques minutes suffisent pour faire une vraie différence.
Astuces pratiques du quotidien
Un petit-déjeuner salé
Commencez la journée avec un repas nourrissant : œufs, légumes, noix…Évitez les céréales sucrées pour contourner les pics matinaux.
Le pouvoir du vinaigre
Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans de l’eau, 10 à 20 minutes avant un repas, peut réduire les pics de glucose jusqu’à 30 % en ralentissant la vidange gastrique.
Entrée verte
Commencez chaque repas avec une poignée de légumes (salade, brocoli…).Ils « tapissent » votre intestin et atténuent l’impact des glucides.
Bouger après le repas
Marcher 10 minutes après avoir mangé aide énormément à absorber le glucose.Une petite promenade = un grand bénéfice.
Séquençage alimentaire
L’ordre compte !Fibres → protéines & graisses → glucides en dernier.Cette méthode peut réduire les pics jusqu’à 75 %.
Des vêtements plus confortables
Porter des vêtements moins serrés peut aussi aider : la pression au niveau de la taille peut aggraver les pics de glucose.Le confort avant tout.
Adopter des pratiques holistiques
Intégrer ces stratégies au quotidien peut transformer votre vie.En comprenant comment votre corps réagit aux aliments, vous reprenez le contrôle de votre santé.
Je vous invite à en découvrir davantage et à suivre mon parcours sur Instagram pour plus de conseils tendres et utiles.
En unissant méthodes occidentales et pratiques orientales,
je cherche à stimuler les capacités naturelles de guérison du corps.L’approche holistique ne consiste pas seulement à gérer les symptômes,mais à créer un bien-être durable, doux et profond.
Commentaires